Lassen Sie mich einige der Grundlagen des Fettabbaus erläutern, die Sie sofort in Ihren Plan zur gesunden Gewichtsabnahme umsetzen können
Denken Sie daran, Sie können schnell und einfach lernen, was es braucht, um Gewicht zu verlieren. Aber um einen gesunden Gewichtsverlustplan durchzuhalten, ist es am wichtigsten zu erkennen, dass Sie die richtigen Gewohnheiten entwickeln möchten, mit denen Sie effektiv abnehmen können, ohne das Gefühl zu haben, eine Diät zu halten.
Diäten sind schließlich vorübergehende Lösungen für dauerhafte Probleme. Hier suchen wir nicht nach einer vorübergehenden Lösung, sondern nach einem dauerhaften Ernährungsplan zur Gewichtsreduktion, der Spaß macht, gesund ist und gut schmeckt.
Sie müssen nicht auf den Genuss Ihrer Mahlzeiten verzichten, wenn Sie gute Essgewohnheiten beim Fettabbau erlernen.
Davon abgesehen möchte ich Ihnen einige Grundlagen zum Fettabbau beim Essen geben, die ich täglich praktiziere:
Ernährung: Ich werde einige der wichtigsten Ernährungsgewohnheiten auflisten, die beim Fettabbau zu beachten sind:
1. Essen Sie den ganzen Tag über kleine, häufige Mahlzeiten (5-6 Mahlzeiten erledigen höchstwahrscheinlich die Arbeit)
Gesund abnehmen
2. Essen Sie mageres Protein zu jeder Mahlzeit (Huhn, mageres Rinderhackfleisch, Eier, Fisch usw.)
3. Essen Sie zu jeder Mahlzeit Gemüse. Es spielt keine Rolle, ob das Gemüse roh oder gekocht ist, solange es sich um Gemüse handelt. Es spielt auch keine Rolle, welche Art von Gemüse Sie verwenden, aber versuchen Sie, das Gemüse, das Sie essen, so zu variieren, dass Sie sich nicht langweilen.
4. Nehmen Sie einige gesunde Fette in Ihre Mahlzeiten auf (d. H. Kochen Sie mit Olivenöl und Rapsöl, essen Sie natürliche Erdnussbutter mit einigen Äpfeln oder Karotten als Snack und Avocados sind eine weitere gute Quelle für gesunde Fette). Fügen Sie auch Fischöl zu ein oder zwei Ihrer Mahlzeiten pro Tag hinzu.
5. Begrenzen Sie verarbeitete Kohlenhydrate (Brot, Nudeln, Reis und alle Snacks). Wenn Sie wirklich etwas essen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie sie morgens oder direkt nach dem Training einschließen. Der Körper kann in diesen Zeiten besser Kohlenhydrate verwenden, sodass sie weniger wahrscheinlich als Fett gespeichert werden.
Das war’s für den Anfang. Wenn Sie diese einfachen Grundlagen befolgen und sie in tägliche Gewohnheiten umwandeln, ist ein gesunder Fettabbau eine sichere Sache. Pläne für einen gesunden Gewichtsverlust sind und sollten in der Tat nicht einschränkend sein.
Gesunde Gewichtsverlustpläne sollten in der Tat gut schmecken, Spaß machen und dennoch den grundlegenden Grundlagen des Essens zum Fettabbau folgen.
Reformhäuser 