Herzlichen Glückwunsch zu Ihrem neuen Baby. Ich bin sicher, es war eine explosive Erfahrung für Sie, Ihren Ehepartner und alle in der Familie. Die Stimmung schwankt, Schwangerschaftsvorsorge, Diät und alles andere als jetzt ist der kleine Kerl raus.
Aber eines hat dich nicht verlassen, der BABY BUMP. Und deshalb wollen manche Frauen gar nicht erst schwanger werden. Wenn Sie mit einer Sportlerin und einem professionellen Model ausgehen, können Sie sich sicher darauf beziehen.
Nun, ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass es jetzt sicher ist, schwanger zu werden, Schatz. Und ich werde einige Geheimnisse darüber teilen, wie man diese Babybauch in kurzer Zeit nach der Geburt verliert. Diese Geheimnisse geben den meisten Frauen ihre erstaunlichen Körper nach der Geburt zurück und ich bin sicher, dass sie auch für Sie arbeiten würden.
Übungen, die Ihnen helfen würden
1. Knierollen: Legen Sie sich mit gebeugten Knien, flachen Füßen und seitlich ausgestreckten Armen auf den Rücken, rollen Sie die Knie langsam zur Seite und halten Sie die Schultern flach. Kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück und rollen Sie dann zur gegenüberliegenden Seite.
2. Beckenschaukel: Legen Sie sich mit seitlichen Armen, gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Rücken, ziehen Sie Bauch und Gesäß fest und versuchen Sie, den Boden wieder flach zu machen. Halten Sie bis 10 gedrückt und biegen Sie dann den Rücken, wodurch Ihr Becken “schaukelt”
3. Straffung des Abdomens: Dazu müssen Sie mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf dem Rücken liegen und den Kopf langsam in Richtung Knie heben. Die Arme sollten sich zu beiden Seiten der Beine erstrecken. Kehren Sie langsam in die ursprüngliche Position zurück.
4. Bauchatmung: Legen Sie sich auf den Rücken und atmen Sie mit den Bauchmuskeln tief ein. Der Bauch sollte sich ausdehnen. Atme dann langsam durch gespitzte Lippen aus und spanne die Bauchmuskeln an.
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5. Anheben des Gesäßes: Legen Sie sich mit seitlichen Armen, gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Rücken, heben Sie das Gesäß langsam an und krümmen Sie den Rücken. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
6. Knie bis Bauch: Legen Sie sich mit den Armen an den Seiten auf den Rücken, beugen Sie ein Knie und den Oberschenkel, bis der Fuß das Gesäß berührt. Strecken Sie das Bein und senken Sie es langsam ab. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Tipps während des Trainings
1. Trinken Sie viel Flüssigkeit: Am besten Wasser, es ist ratsam, etwa 16 Unzen zu trinken. bis 32 oz. Flüssigkeit innerhalb von 30 Minuten nach Abschluss Ihres Trainings
2. Dehnen: Direkt nach dem Training, bevor Sie sich hinsetzen, duschen oder auf andere Weise entspannen. Dehnen Sie Ihre Muskeln, damit Sie schneller und einfacher laufen, radeln und schwimmen können.
3. Machen Sie sich immer mit den Übungen vertraut: Beginnen Sie allmählich und geben Sie Ihrem Körper Zeit zum Aufwärmen. (Maximal 10 Minuten)
4. Gehen: Dies bereitet Ihren Körper auf strengere Übungen vor. Aber ich würde Ihnen raten, nur kurze Spaziergänge zu machen, und Ihr Baby könnte auch mitkommen, wenn Sie möchten.
Letzte Worte
Ohne Engagement für diese Übungen könnten Sie diese Babybauch viel länger behalten, als Sie erwarten, und das wollen wir alle nicht. Wir möchten Ihnen den erstaunlichen Körper zurückgeben, den Sie hatten, bevor Ihr kleiner Engel kam. Ich würde empfehlen, eine Zeit für das Training oder den Besuch eines Fitnessstudios vorzusehen. Schwimmen ist auch eine sehr gute entspannende Aktivität, die hilft, und ich bin mir sicher, wenn Sie sich an diese Praktiken halten. Sie würden endlich zu dem atemberaubend aussehenden Sie zurückkehren.
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